Dass guter Schlaf wichtig für ein gesundes Leben ist, wissen wir alle. Mit einem kleinen Kind ist das jedoch gar nicht so einfach… Dass sich die Schlafgewohnheiten deines Kindes in den ersten Monaten immer wieder verändern, ist ganz normal. Gute Schlafgewohnheiten können aber helfen, um deinem Baby von Beginn an einen gesunden Schlaf zu ermöglichen, von dem dann wiederum auch du profitierst.

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Einige unserer besten (selbst getesteten) Tipps

• Schlafumgebung: Schaffe eine ruhige und angenehme Schlafumgebung für dein Baby. Achte darauf, dass das Zimmer nicht zu warm oder zu kalt ist und dass es ausreichend dunkel ist. Versuche außerdem, dein Baby nicht ausschließlich im Arm einschlafen zu lassen. Lege es ins Bettchen, wenn es schläfrig, aber noch wach ist. So lernt es, selbstständig einzuschlafen und kann später einfacher wieder in den Schlaf finden, wenn es nachts aufwacht.

• Schlafrituale: Etabliere Schlafrituale, die deinem Baby signalisieren, dass Zeit zum Schlafen ist. Das kann ein Bad, eine Massage oder eine Gute-Nacht-Geschichte sein. Wichtig ist, dass das Ritual immer zur gleichen Zeit stattfindet und dass es nicht zu aufregend ist. Babys lieben Routine, und die Wiederholung von Abläufen gibt ihnen Sicherheit. Je mehr du die Schlafgewohnheiten also beibehältst, desto leichter wird es für dein Baby, sie zu verinnerlichen.

• Schlafenszeit: Achte darauf, dass dein Baby grob zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht. Das hilft, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu etablieren. Wenn dein Baby tagsüber schläft, achte darauf, dass die Schlafenszeit nicht zu spät ist, damit es abends müde genug ist.

• Schlafphasen: Babys haben einen kürzeren Schlafzyklus als Erwachsene und verbringen mehr Zeit in der REM-Phase, dem sogenannten Traum-Schlaf. Achte darauf, dass dein Baby ausreichend Schlaf bekommt und dass es nicht zu lange wach bleibt.

• Geduld: Es kann einige Zeit dauern, bis dein Baby einen regelmäßigen Schlafrhythmus etabliert hat. Sei geduldig und bleibe konsequent bei den Schlafgewohnheiten, die du etablieren möchtest. Und ja, wir wissen: das ist sehr viel leichter gesagt als getan. Aber du schaffst das!

• Nachtschichten: Teilt euch nachts auf - auch das macht es leichter, wenn ihr als Paar durch die ersten Schwangerschaftsmonate geht. Wenn ihr alleinerziehend seid und nicht mehr weiter wisst, meldet euch bei unseren sozialpädagogischen Beratern. Wir versuchen, gemeinsam mit dir eine Lösung zu finden und begleiten dich durch diese Zeit.

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Die ersten Monate mit einem Baby sind eine aufregende Zeit, aber auch anstrengend. Hier kommt unser wichtigster, selbst durchlebter Tipp: Meistens kommt es anders als man denkt und eine aufregende Phase folgt auf die nächste. Was in eurem kleinen Baby da vor sich geht, ist schwer zu verstehen. Wenn es also nicht so klappt, wie in den ganzen Ratgebern empfohlen, gilt: Versucht euch keinen Druck zu machen und nehmt auch die besonders gut gemeinten Tipps von außen nur an, wenn es sich für euch richtig anfühlt. Ein Kind lässt sich eben nicht bestellen und macht in der Regel immer genau das, was richtig für es ist. Dazu gehören eben auch mal nächtliche Wachphasen.

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Habt Geduld und kommt gemeinsam gut durch die ersten Monate - no perfection! Mit viel Liebe für das Kind und sich selbst, vergehen auch die anstrengenden Phasen und irgendwann ist es dann immer geschafft!